2021年 ダイエットを始めよう①

決意表明も兼ねてブログに書いておこう

開始

目標まで7.5kgの減量を目指します。

1日目

本日の体重72.5kg 目標体重65kg

体温 36.4°

身長172cmで標準の体重がだいたい65kgみたいですね

朝ごはん レーズンバターロール×3個 コーヒー

昼ごはん うどん

夜ごはん しゃぶしゃぶ(豚)野菜多め

運動:娘ちゃんと縄跳び&キャッチボール

コメント:とりあえず初日はこんなものだろうか

とりあえずアルコールはやめようと決意。

2日目

本日の体重72.4kg 目標体重65kg

体温 36.4°

朝ごはん スムージー

昼ごはん パスタ

夜ごはん 米と豚汁と手羽中な唐揚げほうれん草の和え物

運動 娘ちゃんと公園で縄跳びとウォーキング

   縄跳びは、連続120回出来た😆

前日と本日の縄跳び疲れあり。

晩御飯の唐揚げも油は最小限のオーブンで焼いたもの

さて、ジョジョに体重減ってくれると嬉しいが。

3日目

本日の体重72.0kg 目標体重65kg

体温 36.

朝ごはん スムージー

昼ごはん お弁当

夜ごはん 米と豚汁とチキンの炒め物

運動 なし

4日目

本日の体重71.9kg 目標体重65kg

体温 36.2°

朝ごはん レーズンロール1個

昼ごはん 米 チキンの炒め物

夜ごはん お弁当

運動 縄跳び

とりあえず空腹の時間が多い・・・間食せず

しばらくは我慢の日々が続く。

5日目

本日の体重71.4kg 目標体重65kg

体温 36.3°

朝昼ごはん 納豆 キャベツサラダ 豆腐と肉団子と白菜のスープ

晩御飯 お弁当

運動 縄跳び

最近朝起きて白湯を飲んでいます。胃腸にいいらしいですよ

勤務時間が8:30開始と13:00開始に分かれていて食事時間が日によって変わってしまう

特に13:00シフトの時は晩御飯が16:00なので仕事終わって家に帰るとお腹が空く

寝る前に食べると太るので現在はひたすら我慢です・・・

6日目

本日の体重71.4kg 目標体重65kg

体温 36.4°

朝昼ごはん なし

昼ごはん お弁当

晩御飯 お蕎麦

運動 なし

7日目

本日の体重71.4kg 目標体重65kg

体温 36.4°

朝ごはん なし

昼ごはん 餅4個 ミニラーメン

夜ご飯 米 唐揚げ 豚汁 キャベツサラダ

1週間続けてみて

やはり空腹感がつらい

間食と飲酒は辞めれたのは大きい

少しだけど縄跳びも回数が増えてきている

そして最初の1Kgは体重が減ったがストップ

ダイエットあるあるな気もするがこれからが勝負

来週も頑張っていこう!

1週目の成果

72.5kg→71.4 1.1kgの減量

65kgまで 6.4kg落とすぞ!

次週へ続く

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