2021年 ダイエットを始めよう②

ここからが勝負の2週間

8日目

本日の体重71.0kg 目標体重65kg

体温 36.5°

朝ごはん スムージー

昼ごはん コストコピザ一切れ 豚汁

おやつ 甘納豆 バナナチップス

夜ごはん 米 おでん サラダ みかん一個

運動

本日は雨が降っているので縄跳びはなし

甘いものが欲しくておやつを食べてしまった…

停滞していた体重が再び下がり始めました。

この何度か来る停滞期、急にやる気がなくなってしまうので注意。

これを我慢して次のステップまで我慢して続けることが大事ですね

※朝ごはんのスムージーについて

カミさんも体重MAXって事でダイエット中

ダイエットに良さそうな物を作るのでお裾分けして貰ってるのが

スムージー

ちなみにカミさんのダイエット方法は朝 白湯 スムージーの流れ

禁酒はせず(ストレスが溜まるから辞めないそうです)

運動せずです。食事療法で痩せそうとしてます。白湯だけで1Kg以上の効果が出たそうで喜んでいます。

9日目

本日の体重70.8kg 目標体重65kg

体温 36.

朝ごはん コーヒー

昼ごはん 米 おでん

夜ごはん お弁当

運動なし 

午前中はハウスメーカーの住宅保証期間延長の説明会へ

午後からはお仕事 運動出来ず

10日目

本日の体重70.9kg 目標体重65kg

36.

朝ごはん コーヒー
昼ごはん おでん 湯豆腐 うどん
夜ごはん お弁当

運動 縄跳び

ちょっと増えた 許容範囲だが増えた

ちょっと昼ごはん食べ過ぎた

11日目

本日の体重71.0kg 目標体重65kg
36.4°

朝ごはん コーヒー
昼ごはん お弁当
夜ごはん 米 ナゲット四個 サラダ カリフラワースープ

運動なし

ちびちび体重増えてる…

12日目

本日の体重71.2kg 目標体重65kg
36.4°

朝ごはん スムージー コーヒー
昼ごはん お弁当
夜ごはん オムライス 味噌汁

運動 縄跳び

13日目

本日の体重71.0kg 目標体重65kg
36.

朝ごはん スムージー コーヒー
昼ごはん お寿司
夜ごはん パスタ 味噌汁 キヌアサラダ

運動 縄跳び

14日目

本日の体重70.9kg 目標体重65kg
36.

朝ごはん スムージー コーヒー
昼ごはん 
夜ごはん 

運動 縄跳び

完全に停滞期に入った しかも思ったより体重減らず

代謝が落ちてるんだろうか?

しかし縄跳びのおかげで心肺機能とふくらはぎの筋力は戻ってきた

そろそろ第二段階に入るかな?

続く

 

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